Кардио для потенции?

[Leon]

Недавно прочем новые исследования, что для потенции больше полезны силовые тренировки, чем кардио, якобы кардио способствуют сильному выбросу кортизола, а это вредно для потенции. Я не против силовых, но и пробежки летом и осенью весьма люблю, это еще и как-то успокаивает, работа стрессовая у меня. Кто что думает, надо ли снижать кардионагрузки и больше уделять внимания силовым?

[Олег_К.]

Мне кажется, лучше чередовать кардио и силовые. Ну а если кому-то больше нравится кардио, то это в любом случае, лучше, чем ничего.

[Haos]

Вообще странно как-то, потому как тот же самый бег, что является кардио упражнением всегда положительно влиял на уровень тестостерона, что только в плюс потенции, да и до кучи беговые занятия приводят мышцы в тонус, что тоже положительно сказывается на потенции. Да, не спорю, что рост уровня кортизола есть и он не очень полезен, но тут как на чаще весов. Тонус + повышение тестостерона превалируют над действием кортизола. А вообще, хуже ничего не делать

[эдвард]

Одно другому не просто не мешает, но как раз более эффективно. Пробежки очень полезны для мужского здоровья, я читал об этом многократно, да и врачи полностью подтверждают данный факт. Что касается силовых тренировок, то сами по себе для потенции они бесполезны, особенно если чрезмерно увлекаться процессом. И главное, не стоит принимать анаболики, иначе вся польза насмарку. Так что чередование пробежек и силовых занятий будет самое то.

[Владимир Р.]

Не хочу показаться "Капитаном Очевидность", но, есть же золотое правило, которое работает почти всегда: всё хорошо в меру. И силовые упражнения, и пробежки. Думаю, если бегать без фанатизма, то никакого мега-выброса кортизола, который прямо так подавляет потенцию, не будет. Да и, насколько я знаю, высокий уровень кортизола ведёт к ожирению, чего точно не скажешь о легкоатлетах

[Leon]

Одно другому не просто не мешает, но как раз более эффективно. Пробежки очень полезны для мужского здоровья, я читал об этом многократно, да и врачи полностью подтверждают данный факт. Что касается силовых тренировок, то сами по себе для потенции они бесполезны, особенно если чрезмерно увлекаться процессом. И главное, не стоит принимать анаболики, иначе вся польза насмарку. Так что чередование пробежек и силовых занятий будет самое то.

То есть как силовые бесполезны?? Мне как раз обратное твердят, тренеры. Три раза в неделю по часу это не чрезмерно? Я не бодибилдер и к соревнованиям по жиму не готовлюсь, чисто для себя тренирую силу, да и рельеф мышечный для мужика только в плюс. Крайности не рассматриваем, я за умеренность. Но вопрос в том, что меня призывают полностью отказаться от кардио, даже умеренного...

[Олег_К.]

Не хочу показаться "Капитаном Очевидность", но, есть же золотое правило, которое работает почти всегда: всё хорошо в меру. И силовые упражнения, и пробежки. Думаю, если бегать без фанатизма, то никакого мега-выброса кортизола, который прямо так подавляет потенцию, не будет. Да и, насколько я знаю, высокий уровень кортизола ведёт к ожирению, чего точно не скажешь о легкоатлетах

Согласен с вами! Меня вообще добивает, когда говорят бегать вредно, в зал ходить вредно, на велике кататься вредно... Зато на диване валяться или в комп играть, потягивая пивас - полезно!

[Timyr]

Всегда был и остаюсь поклонником бега, длительных пеших прогулок, активного образа жизни! Но и к силовым тоже отношусь хорошо! По мне так всего нужно в меру, главное как говориться палку не перегибать!

[Ivan1978]

Я вообще уже мало верю во все эти исследования. Сейчас все покупается и продается. Так и исследования. Нужно прежде всего полагаться на свои ощущения, на мой взгляд.  Не ощущал, что после пробежки к примеру потенция хуже. Наоборот пробежки мне придают бодрости. Конечно, если не млишком длительные. А вот силовые упражнения выматывают сильнее и не до секса...

[Amblerv]

Могу точно сказать, что бег помогает. Сам бегал 2 года и чувствовал себя при этом намного лучше. Сейчас временно не могу, и стало точно хуже, чем было.

Любая нормальная физическая нагрузка мобилизует организм, он просто по другому начинает работать. Попробуйте даже просто ходить час перед сном или просто на работу туда-обратно, если не далеко и удивитесь.

Я вот точно могу сказать, что кардио в лучшую сторону влияет на потенцию, проверено.

[Олег_К.]

Самый лучший вариант - чередовать кардио и силовые нагрузки. Но если так не получается, то просто бег - тоже хорошо. Я не думаю, что это как-то отрицательно скажется на потенции, скорее - наоборот.

[Amblerv]

Самый лучший вариант - чередовать кардио и силовые нагрузки. Но если так не получается, то просто бег - тоже хорошо. Я не думаю, что это как-то отрицательно скажется на потенции, скорее - наоборот.

Прямо на потенцию не влияет ни бег, ни кардио. Это совокупность факторов. Просто когда вы бегаете, вы теряете лишний жир, у вас улучшается сон, у вас улучшается мочеиспускание, организм лучше противостоит всяким вирусам и т.п. и уже из-за всего этого и возникают улучшения.
Можно и без бега убрать много негативных факторов. Достаточно по крайней мере хотя бы перестать есть вредную пищу и гулять перед сном. Только одно это уже способно принести пользу.

[Олег_К.]

Самый лучший вариант - чередовать кардио и силовые нагрузки. Но если так не получается, то просто бег - тоже хорошо. Я не думаю, что это как-то отрицательно скажется на потенции, скорее - наоборот.

Прямо на потенцию не влияет ни бег, ни кардио. Это совокупность факторов. Просто когда вы бегаете, вы теряете лишний жир, у вас улучшается сон, у вас улучшается мочеиспускание, организм лучше противостоит всяким вирусам и т.п. и уже из-за всего этого и возникают улучшения.
Можно и без бега убрать много негативных факторов. Достаточно по крайней мере хотя бы перестать есть вредную пищу и гулять перед сном. Только одно это уже способно принести пользу.

Так никто и не говорит, что бег или другие физ. нагрузки именно прямо влияют на потенцию. Понятно, что влияние косвенное, но оно точно есть, особенно, при регулярных нагрузках.

[Владимир Р.]

Да уж, от такого обилия противоречивых рекомендаций у пациента может наступить несварение головного мозга
В принципе, если тебе 20 лет, то можно вообще ничем не заниматься, а проблем с потенцией всё равно не будет. Но если пролежишь на диване до 40, то проблемы начнутся,  и очень серьёзные. Причем не только с потенцией.  Правда, после 40 проблемы бывают и у физкультурников, не говоря уже о спортсменах.  В общем, все правильно сказали - надо искать баланс.

[Олег_К.]

Да уж, от такого обилия противоречивых рекомендаций у пациента может наступить несварение головного мозга
В принципе, если тебе 20 лет, то можно вообще ничем не заниматься, а проблем с потенцией всё равно не будет. Но если пролежишь на диване до 40, то проблемы начнутся,  и очень серьёзные. Причем не только с потенцией.  Правда, после 40 проблемы бывают и у физкультурников, не говоря уже о спортсменах.  В общем, все правильно сказали - надо искать баланс.

Ну мы же здесь для того и собираемся, чтобы каждый мог высказать своё мнение)) И у каждого оно свое. Главное, чтобы автор понимал, что мы здесь - не врачи, а простые люди. И при выборе любых из наших рекомендаций, нужно еще и с врачом проконсультироваться.